Kas yra celiulitas ir
KAIP JĮ MAŽINTI
- Kaip atsikratyti celiulito
- Kas yra celiulitas
- Kur dažniausiai atsiranda celiulitas?
- 6 dažniausios celiulito priežastys
- Faktų apžvalga
- Kaip atsikratyti celiulito
- 5 būdai celiulito mažinimui ir prevencijai
- Pratimai, padedantys mažinti celiulitą ant šlaunų ir kojų
- Odos priežiūros patarimai odos elastingumui gerinti
- Santrauka
- DUK
Kaip
ATSIKRATYTI CELIULITO
Nors tai visiškai normalu, daugelis ieško būdų sumažinti celiulito išryškėjimą, kad jaustųsi užtikrinčiau. Gera žinia ta, kad yra paprastų ir švelnių būdų, kurie gali padėti odai atrodyti lygesnei ir stangresnei – nuo odos priežiūros ir judėjimo iki sveikų kasdienių įpročių. Toks nuoseklus požiūris – atsakingas celiulito mažinimas.
Kur dažniausiai atsiranda
celiulitas?
Celiulitas dėl skirtingo riebalų, raumenų ir jungiamojo audinio pasiskirstymo dažniau būdingas moterims nei vyrams. Manoma, kad viena ar kita forma jis pasireiškia 80–90 proc.* moterų.
- Klubai
- Šlaunys
- Pilvas
- Sėdmenys
- Krūtys
Celiulitas dėl skirtingo riebalų, raumenų ir jungiamojo audinio pasiskirstymo dažniau būdingas moterims nei vyrams. Manoma, kad viena ar kita forma jis pasireiškia 80–90 proc.* moterų.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6 dažniausios
CELIULITO PRIEŽASTYS
Mažiau aktyvus gyvenimo būdas ir mityba, kurioje gausu perdirbtų produktų, cukraus ar druskos, taip pat gali prisidėti prie celiulito. Tokie įpročiai skatina riebalų kaupimąsi, prastina kraujotaką ir didina skysčių susilaikymą, todėl celiulitas gali labiau išryškėti. Rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas silpnina odos tvirtumą ir elastingumą, todėl jis tampa labiau pastebimas.
Kaip mažinti celiulitą
Kas yra celiulitas? Celiulitas – dažna odos būklė, kai riebalai stumia per jungiamąjį audinį; dažniausiai pastebimas ant šlaunų, kojų, rankų ir sėdmenų.
Kokios dažniausios celiulito priežastys? Dažniausios priežastys: hormonų pokyčiai, genetika, prasta kraujotaka, senėjimas ir gyvenimo būdas (mityba, stresas).
Kaip atsikratyti celiulito: Nors visiškai pašalinti celiulito nepavyks, sveikesni įpročiai ir odos priežiūros rutina gali padėti mažinti celiulitą ant kojų, šlaunų ir rankų.
Celiulito priežiūros rutina odos stangrumui: Kartu su drėkinimu, mankšta ir sausu šepetėliavimu stangrinamosios priemonės gali suteikti odai lygesnę išvaizdą ir pagerinti jos būklę. Tačiau jos neturi tiesioginio poveikio celiulitui.
Kaip
ATSIKRATYTI CELIULITO?
Daugelis ieško būdų visiškai pašalinti celiulitą – ypač iš tokių vietų kaip šlaunys, kojos ar rankos. Tačiau nors visiškai jo atsikratyti sunku (išskyrus invazines procedūras, pvz., operaciją), galima imtis veiksmų, kad sumažintumėte jo išryškėjimą ir palaikytumėte lygesnės, stangresnės odos įspūdį.
Užuot siekus „kartą ir visam laikui“, veiksmingiausia – derinti paprastus ir nuoseklius įpročius, tinkančius jūsų kūnui: judėti, rūpestingai prižiūrėti odą ir rinktis sveikesnį gyvenimo būdą. Toliau aptariame, kaip padėti užkirsti kelią celiulitui.
5 būdai, kaip
MAŽINTI IR PADĖTI UŽKIRSTI CELIULITUI KELIĄ
- Valgykite subalansuotai – tai gali padėti mažinti celiulitąSveika, subalansuota mityba, kurioje netrūksta pilno grūdo produktų, šviežių vaisių ir daržovių, palaiko odos būklę ir gali padėti mažinti riebalų sankaupas po oda. Perdirbtas maistas, kuriame gausu cukraus, riebalų ar druskos, gali skatinti uždegiminius procesus, skysčių susilaikymą ir riebalų kaupimąsi, todėl celiulitas ant kojų ir šlaunų tampa labiau pastebimas.
- Gerkite pakankamai vandens
Gerti pakankamai vandens – apie 2 litrus per dieną – vienas paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų palaikyti natūralų odos elastingumą. Kai oda yra
, jos atspalvis ir tekstūra tampa nelygesni, todėl celiulitas gali labiau išryškėti.
- Išbandykite sausąjį šepetėliavimą arba masažąMasažuojant ar atliekant sausąjį šepetėliavimą vietose, kur dažniausiai susidaro celiulitas (pvz., šlaunys ar sėdmenys), galima paskatinti kraujotaką ir limfos tekėjimą. Nors sausasis šepetėliavimas celiulito negydo ir jo nepašalina, jis gali padėti sumažinti išryškėjimą, oda atrodo lygesnė ir labiau tonizuota.
- Reguliari mankštaMankšta – puikus būdas mažinti celiulitą ant kojų ir šlaunų: ji gerina kraujotaką ir skatina riebalų apykaitą. Dėmesį skirkite apatinei kūno daliai – vaikščiojimui, važiavimui dviračiu ar jėgos pratimams – kad stiprėtų raumenys.
- Reguliuokite stresąDidelis streso lygis daro įtaką tokiems hormonams kaip kortizolis, kurie gali skatinti riebalų kaupimąsi ir prastinti odos būklę – tai siejama su celiulitu. Nesvarbu, ar tai rami vonia, trumpas pasivaikščiojimas, ar tiesiog lėtesnis tempas – mažos savirūpos praktikos duoda daug.
Tikslingi stiprinantys ir tonizuojantys pratimai – pritūpimai, įtūpstai, laipteliai, važiavimas dviračiu – stiprina po oda esančius raumenis, o tai gali mažinti celiulito išryškėjimą. Šie judesiai ne tik augina raumenis, bet ir gerina kraujotaką bei limfos tekėjimą – tai svarbu odos būklei ir tekstūrai.
Svarbiausia – nuoseklumas. Nebūtina praleisti valandų sporto salėje; net trumpos treniruotės kelis kartus per savaitę laikui bėgant duoda akivaizdžių pokyčių.
Odos priežiūros patarimai, kaip
PAGERINTI ODOS ELASTINGUMĄ
Po prausimosi rinkitės vieną iš tikslinių NIVEA Q10 stangrinamųjų kūno losjonų, kad sulaikytumėte drėgmę ir palaikytumėte odos stangrumą:
NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C praturtintas maitinančiu kolageno stiprinimo kompleksu su grynu Q10 ir vitaminu C. Jis gali padėti vizualiai stangrinti odą ir per 7 dienas** pagerinti elastingumą. Priemonė drėkina iki 72 val., todėl oda jaučiasi švelni, lygi ir sudrėkinta**. Tinka kasdien naudoti, ypač tokiose vietose kaip kojos, šlaunys ir rankos, kur dažnai matomas celiulitas.
*Kompleksas in vitro išbandytas odos ląstelėse
**Instrumentinis tyrimas, 44 savanoriai
Arba rinkitės NIVEA Q10 stangrinamąjį ir energizuojantį kūno serumą–losjoną su tiksline aktyviųjų ingredientų kombinacija. Pažangioje formulėje – didžiausia grynos Q10* koncentracija, taip pat vitaminas C ir hialurono rūgštis. Priemonė gali padėti vizualiai sumažinti celiulito išryškėjimą ir suteikti odai stangresnę, švytinčią išvaizdą. Kliniškai patvirtinta**, greitai įsigerianti, suteikia stangrinantį, energizuojantį poveikį ir giliai drėkina iki 72 val.***. Geriausiam rezultatui kasdien tepkite vietas ant šlaunų, kojų ar rankų.
Švelni ir nuosekli odos priežiūra padeda odai atrodyti minkštesnei, lygesnei ir geriau pamaitintai. Siekiant palaikyti odos stangrumą, NIVEA Q10 kūno losjonai derina veiksmingus ingredientus ir rūpestingą priežiūrą – kad kasdien jaustumėtės užtikrintai.
*NIVEA kūno priežiūros asortimente
****Instrumentinis tyrimas, 40 moterų
SANTRAUKA
Derinkite sveikus įpročius – subalansuotą mitybą, pakankamą skysčių kiekį, reguliarų judėjimą ir sausąjį šepetėliavimą – su nuoseklia odos priežiūros rutina. Tokia visuma prisideda prie celiulito mažinimo ir padeda palaikyti stangresnę, elastingesnę odą.